Зачем вести дневник в Telegram
Telegram уже открыт на вашем телефоне. Не нужно скачивать ещё одно приложение, регистрироваться, запоминать пароль. Просто нашли бота — и начали записывать тренировки через 30 секунд.
Большинство людей не ведут дневник тренировок именно потому, что специальное приложение — это лишний шаг. В Telegram барьер входа близок к нулю.
Как работает бот Тоннаж
Откройте @dnevnik_trening_bot и нажмите /start. Два способа записи тренировки:
- Текстом — напишите «Жим лёжа 80 10, 85 8» и бот сам разберёт подходы, вес и повторения
- Через кнопки — выберите упражнение из каталога 100+ упражнений, введите вес и повторения
После каждой тренировки бот автоматически считает тоннаж и формирует итоговую карточку. Каждый понедельник — еженедельный отчёт с прогрессом.
Что умеет бот Тоннаж
- Запись тренировок текстом или через меню
- Автоматический подсчёт тоннажа после каждого подхода
- Итоговая карточка тренировки — красивая и информативная
- Еженедельный отчёт каждый понедельник
- История последних 10 тренировок
- Каталог 100+ упражнений по группам мышц
- Радар мышц — визуальный баланс нагрузки (PRO)
- 40+ достижений и бейджей
- Замеры тела и история прогресса
Telegram vs отдельное приложение
- Не нужно скачивать — Telegram уже есть у всех
- Нет регистрации — аккаунт Telegram уже есть
- Быстрее — текстовый ввод в 3 раза быстрее кнопок приложения
- Не занимает место — бот весит 0 байт на телефоне
- Уведомления — через привычный Telegram, не через отдельное приложение
Бесплатная версия
Базовые функции — запись тренировок, подсчёт тоннажа, еженедельный отчёт — навсегда бесплатно. PRO-функции (радар мышц, полная история, расширенная аналитика) — 14 дней бесплатно при первом запуске, затем 124 ₽/месяц.
Подробнее о том, как правильно вести дневник тренировок.